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你有A4腰吗?不对,你有腰吗?
来源: | 作者:康力士 | 发布时间: 2016-03-16 | 766 次浏览 | 分享到:

比“A4纸”还要窄的腰被称为A4腰继反手摸肚脐、马甲线之后
“A4腰”怒刷朋友圈 到底什么样的腰线、腰形才叫美?
你的腰为什么又肥又松?女人到底需不需要腹肌、马甲线?起来“收腰”吧~



什么腰最妖娆?

不要迷信什么鬼A4腰,人的骨架天生有大小之分
单纯以宽窄来定腰美不美并不科学! 
腰身比例及腰形 才是决定你有没有腰的关键 根据《人体美学解剖学》和《医学美学概论》 曼妙的腰形大致应该是这样婶儿的


要点主要有

1 腰背直
2 腰曲至中轴线约3-5CM
3 腹部为扁平腹,肌肉适度
4 腰围大约为胸围的2/3
5 两侧有明显的缩细部
6 腰臀比约为0.7

满足以上条件的腰就是好腰!



全身减脂

想要练出肌肉,必须全身减脂,其他地方都是肉肉,只有腹肌,那是不可能的!好吗!
 跑步是最简单的全身减脂运动,搭配少油、少糖、优质蛋白的膳食,坚持一两个月,全身的脂肪就减下来了。


低脂、低热、易吸收的优质蛋白质是减脂增肌人士的不二之选。

主食选择富含膳食纤维的粗粮,减脂又饱腹,是减肥人士的不二之选。

保证充足的水分、维生素、矿物质摄入,维持身体正常健康技能必不可少。



 锻炼肌肉

腰部有许多原本十分有弹性的肌肉,所以要瘦腰,关键是让腰部的肌肉用起来!恢复弹性! 

锻炼腰部肌肉的运动有许多,
唯一要提醒妹纸们一点,就是 不要相信什么“一招”练就马甲线的鬼话

针对自身薄弱的肌肉全面协调的锻炼才会练出匀称的小蛮腰哦!




瘦腰也好,减肥也罢,其实最重要的还是 坚持 二字 只要你坚持,就会看到不一样的自己!



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